2cm w bicepsie

[...] spadkow. Po cyklu bylem ciezszy ok 5kg, w bicepsie poszlo mi ok 1,5cm (a to juz chyba 4 czy 5 moj cykl), sila na klate ok 7kg moze wiecej troszke.. w pasie zyskalem 2cm, jednak to bylo raczej efektem ostro napchanego bebecha, bo diete staralem sie trzymac jak najlepsza. Dodam moze, ze jestem juz 3 tydzien po tym i nie mam zadnych spodkow [...]

Hardened: LOL Paula: zrzucilem juz 5 Tylko kurna sie zastanawiam ile miesnia poszlo. 2cm na bicepsie w dol... Ucze sie jak to sie robi dlatego sie zbytnio spadkami nie przejmuje, i tak za duzo urosne w tym roku Rafal: Hardened ma teraz swoj temat i tam sie realizuje Rafal, jak to zrobic by mi tluszcz lecial a miesnie nie? Ale bez glutaminy i [...]

dziwne, bo w profilu ma pokazane 93 w pasie przy wadze 89kg. i 39 w bicepsie. dolozyl 11kg, w pasie przyszlo 2cm, i w ramieniu rowniez co mi tu nie pasuje

[...] drastycznie i efektow jakis ogromnych nie mam choc kod sie zgadzal na stronie . Na mete zdecydowalem sie poniewaz przyrosty dosc mizerne po 6 tyg na 1cm w lapce (z tym ze 2cm w pasie polecialo) diete trzymam wstawialem kiedys do oceny ale jakos nikt mi nic nie doradzil. Wina mam 77 tab tez pozostalosci po zaczetym tamtym cyklu dlatego [...]

Kiedyś czytałem artykuł o Bicepsie! Pisało tam że każde 5kg przyrostu masy to 1cm w bicpsie i 2cm w klacie. Pisało rówież że w czasie treningu biceps rośnie o około 1-2cm, po czym w następnym dniu spada do 0,1cm przyrostu. Jak znajdę gdzieś ten artkuł to dokładnie Wam przepiszę i wyślę...

[...] być bardzo ciężko i trzeba będzie dużo bardziej się wysilić. I właśnie tu chciałem zadać kolejne pytanie, o przyrost moich mięśni w miesiąc czasu. Główne pytanie: czy to dobry przyrost? +0,3 cm w bicepsie +2cm w klacie +6cm! w udzie +0cm w łydce Ciężar na łydce, na suwnicy 70kg 3x15 a drugie cwiczenie 3x15 12kg trzymane w ręce na jedną nogę.

[...] budowę masy ogólnej.Później przychodzi czas na dopracowanie szczegółów. A tego rodzaju (opisany w artykule)trening może się przydać tym,którym do upragnionego celu został 1-2cm w obwodzie. Masa gdzieś się kończyć musi. U jednych będzie to 120kg u innych 90kg itd. A zastój można przerwać na różne sposoby,najczęstszą przyczyną jest przetrenowanie [...]

Waga: 80,1kg / 78,6kg Wzrost: 182 cm Barki: 126cm / 125cm Klatka(luz): 108cm / 108cm Biceps: 35,8cm / 35,2cm Przedramię: 29,2 / 29cm Pas: 86,5cm / 86,5cm Talia: 78cm / 78cm Udo (najszersze miejsce): 60,1cm / 59,5cm Łydka: 40cm / 39,5cm k***a mac... waga poniżej 80kg, biceps zaraz 30 dojdzie, udo 50 :-) Powoli wracam do punktu wyjścia. Ja się [...]

[...] osoby piją okazyjnie alkohol, co tydzień, co dwa. Czy da się ocenić jakie efekty będzie miał jeden i drugi. Np. jednemu w pół roku skoczy 5 cm w bicepsie a temu drugiemu 1-2cm. Albo siła, jednemu skoczy 30 kg na klate, drugiemu z 10. Czy da się to jakoś mniej więcej ocenić? Jakie efekty będzie miała osoba z dietą, a jakie osoba bez diety? [...]

HP fruit punch zeby wypic trzeba zatkac nos, bez rygorystycznej diety +1/1,5cm w bicepsie zalac sie chyba zbytnio nie zalalem bo miarka pokazuje 2cm mniej w pasie (jestem uczulony na pas bo szybko sie zalewam-mega endo)

[...] był? Zalozylem sie z kumplem, bo szukalem kazdego rodzaju motywacji, o 0.7 finlandii o wiekszy przyrost w bicepsie. Pomierzylismy sie pod koniec grudnia i: Ja- 35cm On- 38.2cm Wiec na starcie mialem wieksza szanse Czasu mielismy ok 3 miechy, od poczatku stycznia do pomiarow, ktore byly jakos 3 dni temu Wynik ostateczny: Ja: Najpierw wyszo [...]

[...] na most a pózniej już bomba trenowa 8-) w planach może uda sie jeszcze nabić z 5kg dobrej jakości miecha dobra co do faktów to małe porównanie Styczeń-Marzec Biceps 1,5cm-2cm + Udo nie pamiętam dokładnie ale po spodniach widze ze z 5cm jak nic około 67cm na żyle jeszcze %-) Klatka nie mierzę ale plecy wyrąźniej sie poprawiły owbód około 125cm [...]

no i siakas smiesna poza ale mnie sie tam podoba jezeli chodzi o efekty to: +1.5cm w bicepsie +2cm w klacie +1cm w udzie -2cm w pasie +10kg na sile ja tam jestes zadowolony niedlugo zaczynam nowe hst - teraz bede pracowal nad bicepsem

[...] mnie jakoś super kozacko. Nie chcę jednak tyrać Swolena do końca, ponieważ mój kolega z siłowni zapodał analogiczny zestaw jak ja i po miesiącu brania Swolena odnotował 2cm więcej w bicepsie (dodam, iż to byłą priorytetowa partia dla niego, gdyż zastój w rozwoju mięśni ramion trwał u niego dłuższy czas). Także ogólnie powiem tak: moja [...]

Efekty: masa: +7,5kg (jakies 5kg czystego miesa) siła: +10kg na prostej / +20kg na przysiad / Martwego nie sprawdzałem przyrosty: +1,5cm na bicepsie , +2cm na udzie , +4cm w barach i +2cm w klatce, +1cm w pasie ogólnie trenuje już bardzo długo, więc nie nastawiałem się na mocne przyrosty aczkolwiek jest zauważalny wzrost masy mięśniowej, poprawa [...]

[...] - świetnie ćwiczenie jak wąską trzyma się łokcie -uginanie przedramion sztangielki 12,12,12 stały ciężar 2x15kg niezły hardcore!! po treningu w prawym ramieniu miałem 42,2cm w lewym 41,2cm, triceps mocno skatowałem dzisiaj czuje trudy wczorajszego treningu zauważułem że poprawiło mi się delikatnie unaczynienie na bicepsie na biceps mało [...]

Mi po pierwszym kilogramie przybyło 2kg po 3kg przybyło 5kg (w bicepsie 2cm obwodu)

[...] brzuch i ogolnie tluszcz bardzo widocznie spadlo. Czas trwania cykl na kreatynie 6-7 tygodni.Ogolnie w pasie spadlo wizualnie bo nie miezylem dokladnie,a w bicepsie doszlo+2cm i klacie tez troche:) Wygladalo to mniej wiecej tak: 8.00-13.30 szkola bez zadnego jedzenia 14-16/16.30 silownia dopiero po silowni 1 posilek. czasami jadlem cos w [...]

[...] tygodni (dokladnie 54dni) WYMIARY PRZED/PO: - wiek: 17lat / 17 - wzrost: 179cm / 179cm - staż: 2 lata 4 mies. / 2,5 roku - waga: 70kg / 75kg (+5kg) - biceps: 36cm / 38cm (+2cm) - przedramie: 30cm / 31,5cm (+1,5cm) - klata: 107cm / 113cm (+6cm) - pas: 75cm / 78cm (+3cm) - udo: 55,5cm / 59cm (+3,5cm) - łydka: 37,5cm / 39cm (+1,5cm) WYNIKI [...]

[...] większy :) Sylwetka: Co do wagi to poszło 8kg up, krata i żyłki na brzuchu dalej są czyli nie zalałem się prawie w ogóle, a obwody do góry poszły ładnie np w bicepsie + 2cm :O. Ogólnie najwiekszy progress jest na barkach, nogach i plecach - największy, co nie znaczy, że z pozostałych partii zadowolony nie jestem - bo jestem :D. Jednak łapa [...]